Darse Cuenta en Psicología Gestalt: Aprende a Vivir el Aquí y Ahora

    

   En la Psicología Gestalt, hay una idea central que lo cambia todo: la importancia de la conciencia. Es la clave para aprender a "darse cuenta" de verdad. Imagina expandir esa capacidad, como si afináramos un sentido que siempre hemos tenido, pero que no siempre usamos a fondo.

Elegimos conscientemente hacia dónde dirigir nuestro "darse cuenta". ¿Qué queremos descubrir hoy? ¿Qué pasa si prestamos más atención a nuestra vida cotidiana? Para lograrlo, hay un truco que parece simple, pero es profundo: aprender a vaciar la mente. Es lo que algunos llaman "No-mente". Se trata de abrirnos de verdad a nuestras vivencias, sin filtros. De nosotros depende el provecho que saquemos de estas experiencias, y eso requiere un alto grado de honestidad con nosotros mismos.

Lo más importante es darnos cuenta de lo que está sucediendo sin intentar cambiarlo. Es una invitación a aceptar los hechos, a soltar esa batalla interna de atormentarnos y obsesionarnos con lo que no nos gusta. Cuando logramos calmar la mente y entramos en contacto puro con nuestras experiencias, el cambio, irónicamente, se produce por sí solo, sin forzar absolutamente nada.

Soltar y Fluir: El Poder de la Aceptación

Con el simple acto de "darnos cuenta", aprendemos una lección fundamental: permitir que las cosas sean, soltar, vivir y fluir con nuestras vivencias. En lugar de frustrarnos, de aferrarnos a la idea de que las cosas deberían ser de otra manera, dejando de forzar tiempos, cambios o escenarios.

Piensa en toda esa energía que a veces gastamos forzando un cambio o resistiéndonos a él. ¿Y si la dirigimos a hacer conciencia de nuestras experiencias? Al hacerlo, no solo viviremos de forma más plena y estable, sino que también construiremos una vida mucho más honesta con nosotros mismos.

Darnos cuenta significa, en esencia, saber qué es lo que realmente deseamos hacer. Y sí, a veces esa respuesta puede no coincidir con lo que los demás esperan de nosotros. Pero, a pesar de ello, es el camino hacia un enriquecimiento continuo, un crecimiento genuino y un compromiso inquebrantable con quienes somos.

Las Tres Dimensiones del "Darse Cuenta"

Para la Gestalt, hay tres formas principales en las que nuestra conciencia se manifiesta, permitiéndonos integrar nuestra realidad:

1. Darse Cuenta del Mundo Exterior: Esto es todo lo que nos rodea y que podemos percibir ahora mismo a través de nuestros sentidos. Los sonidos, los colores, las texturas, los aromas... todo lo que impacta nuestra conciencia en el momento presente.

2. Darse Cuenta del Mundo Interior: Aquí es donde hacemos contacto con nuestras vivencias internas: las sensaciones físicas (un hormigueo, una tensión), las percepciones, nuestras emociones más profundas y los sentimientos que nos habitan.

   • Estos dos primeros puntos nos ofrecen un mapa claro de nuestra realidad presente y de cómo la estamos experimentando. Es lo que sentimos, sin importar lo que piensen o esperen los demás.

3. Darse Cuenta de las Fantasías: Esta dimensión incluye nuestras ideas, pensamientos, planes futuros o recuerdos del pasado. Aunque parezcan lejanos, son como hilos invisibles que influyen y afectan directamente lo que estamos viviendo justo ahora.

• El pasado ya no existe, ya ocurrió. Sin embargo, le damos vida y poder cuando no lo hemos superado, trayendo a nuestro presente ideas y recuerdos que, aunque generados antes, nos siguen impactando hoy.

• De la misma manera, el futuro, a través de nuestras predicciones y expectativas, nos genera una experiencia muy real en el tiempo presente.

¡Integra el "Darse Cuenta" a Tu Vida!

Es crucial que incorporemos el "darse cuenta" de manera activa y consciente en nuestro día a día.

Entonces, te pregunto ahora mismo:

¿De qué cosas, sonidos, olores, colores, imágenes, sabores, dolores, tensiones, ideas y fantasías te estás dando cuenta en este preciso instante? Tómate un momento para sentirlo.

El Poder Increíble de Tu Atención: ¿Qué Ves Realmente Cuando Miras?

Marcela Barrera